Afinal, quais benefícios o exercício físico proporciona à saúde?

Por Daniela Carasco postado às 16h50


Foto: Dreamstime

Ficar com a barriga chapada, bumbum durinho e pernas torneadas não são os únicos benefícios proporcionados pelo exercício físico. Além de melhorar a aparência física, a sua prática constante ajuda muito a melhorar a saúde.

Confira quais são eles, segundo um estudo publicado pelo “The International Journal of Clinical Practice”, e aproveite o final de semana para começar a se mexer. Vale caminhada no parque, bicicleta ao ar livre, dança com os amigos e até academia no sábado!

Cérebro
Um estudo com 4 mil pessoas descobriu que aquelas que se exercitavam apresentavam menos sintomas de depressão. Permanecer ativo também reduz em 30% o risco de sofrer um declínio cognitivo.

Pâncreas
Perder de 5 a 7% do peso previne ou retarda o aparecimento do diabetes tipo 2.

Coração
A atividade física reduz a pressão sistólica (o número maior que aparece quando você mede a pressão) tanto quanto algumas medicações – de 5 a 10 mmHg.

Intestino
Praticar de 20 a 60 minutos de exercício moderado ou pesado, de três a cinco vezes por semana, é melhor do que a maioria dos tratamentos contra a síndrome do intestino irritável.

Ossos
Apenas 10 minutos de exercício de alto impacto praticado três vezes por semana fortalece os ossos. Um exemplo é o treino pliométrico, que usa saltos. “O impacto faz com que o cálcio penetre nos ossos”, diz a personal trainer Bianca Vilela, em entrevista à WOMEN’S HEALTH.

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SELDA KALIL respondeu à discussão CIRANDA DE POESIAS MARIA HELENA CAMPOS DA PAZ de Anna Karenina
"GIL FAZENDO UMA RETROSPECTIVA DE SEU POEMA VEJO O QUANTO ESTES MENINOS E MENINAS  PRECISAM APRENDER COM OS MAIS VELHOS POIS ELES NAO CONHECEM NEM UM TERÇO DA VIDA. PORÉM FAZ PARTE ,POIS A CADA DIA VAMOS APRENDEMOS,...IDADE SE…"
4 horas atrás

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SELDA KALIL respondeu à discussão CIRANDA DE POESIAS MARIA HELENA CAMPOS DA PAZ de Anna Karenina
"MARIA HELENA  LENDO SEU POEMA PERCEBO O QUANTO SUA ALMA É BELA E QUE JAMAIS IRÁ ENVELHECER. NOSSO CORPO VAI ENVELHECENDO E VAMOS NÓS CONTANDO NOSSAS MARCAS E AS GUARDANDO COMO TESOURO. O  MAIS IMPORTANTE É…"
4 horas atrás

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Mileidi Consalter comentou a postagem no blog GrAnDe VeRdAde... de Mileidi Consalter
"Gil,Neyde e Maria Helena,fiquei muito feliz que tenham gostado do meu postar!Amo vcs em Jesus!Que a paz de Deus reine em vossas vidas! "
4 horas atrás

ADMINISTRADOR
SELDA KALIL respondeu à discussão CIRANDA DE POESIAS MARIA HELENA CAMPOS DA PAZ de Anna Karenina
"Neyde querida Irmã Há um tempo atrás eu fiz um poema com o titulo MARCAS DOS TEMPO ,pelo qual gosto muito Este tema é bastante reflexivo e de real importancia para todos nós Quando atingimos a maturidade…"
4 horas atrás

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Maria |Helena Campos da Paz comentou a postagem no blog ESTOU DE VOLTA AMIGOS! MUITAS SAUDADES DE VOCÊS! de Maria |Helena Campos da Paz
"MINHA DOCE AMIGA SELDA,  QUANTA CARINHO EM TUAS PALAVRAS! COMO É BOM AMAR E SER AMADA NESSE REINO DE AMIZADE PURA! FICO EMOCIONADA POIS AMO VOCÊS MUITOOOO!  "
4 horas atrás

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SELDA KALIL comentou a postagem no blog Super homem...!!! de SELDA KALIL
"NEYDE E MARIA HELENA DUAS QUERIDISSIMAS AMIGAS DO MEU CORAÇÃO MEU CARINHO POR VOCÊS  É  VERDADEIRO, INDISCUTÍVEL E SÁBIO SAIBAM QUE AMO VOCÊS BEM NO FUNDO DO MEU CORAÇÃO BEIJOS…"
4 horas atrás

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SELDA KALIL comentou a postagem no blog A ViDa Me EnSiNoU de Mileidi Consalter
"MILEIDI MINHA FLORZINHA TEMOS QUE DIVIDIR ESTE AMOR  VC TEM QUE PENSAR  EM RECEBER AMOR O TANTO QUANTO OFERECE  A VIDA É UMA SÓ MINHA AMIGA  E TODOS TEM  DIREITO A FELICIDADE FICA COM DEUS AMIGA...GDE BEIJO "
4 horas atrás

ADMINISTRADOR
SELDA KALIL comentou a postagem no blog A NOSSA VIDA AMOROSA de Antonio Paiva Rodrigues
"UM SONETO BELISSIMO REPLETO DE SABEDORIA E MUITO CARINHO APLAUSOS POETA PELA BELEZA POÉTICA MEU CARINHO...GDE ABRAÇO "
4 horas atrás

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Maria |Helena Campos da Paz respondeu à discussão CIRANDA DE POESIAS MARIA HELENA CAMPOS DA PAZ de Anna Karenina
"NEYDE QUERIDA, MARAVILHAS SÃO TUAS PALAVRAS QUE COBREM DE SABEDORIA E SENSIBILIDADE AS MARCAS DO TEMPO EM NOSSAS VIDAS! A MANEIRA COM QUE SENTES A VIDA, SE TRADUZ NA BELEZA ESFUZIANTE E MULTIDIMENSIONAL DE TUA POESIA! NOSSA CIRANDA SE COBRE…"
4 horas atrás

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SELDA KALIL comentou a postagem no blog ESTOU DE VOLTA AMIGOS! MUITAS SAUDADES DE VOCÊS! de Maria |Helena Campos da Paz
"OI MINHA QUERIDA CHEGUEI ATRASADA,MAS CHEGUEI RSRSRSRS VOCÊ É O SOL QUE ILUMINA  NOSSA CASA AMAMOS VOÇÊ UM TANTÃO ASSIMMMMMMMMMMMMM BEIJOS NO SEU CORAÇÃO AMIGA QUERIDA "
4 horas atrás

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SELDA KALIL comentou a postagem no blog CADÊ MEUS AMIGOS... de Gizelda Dantas
"OI MINHA QUERIDA FLORZINHA DESCULPE MEU ATRASO RSRSRSRS ESTAMOS AQUÍ MINHA QUERIDA  BEM JUNTINHOS SEMPRE BEIJOS NO SEU GRANDIOSO CORAÇÃO "
4 horas atrás

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SELDA KALIL comentou a postagem no blog DESEJOS de SELDA KALIL
"MARIA HELENA IRMÃ QUERIDA Estou muito feliz que meus poemas sensuais estão agradando rsrsrs Fiquei preocupada em postar ,ainda bem que tenho a força e o carinho de grandes amigas como vc. Obrigada minha querida ...Beijssssssssss "
4 horas atrás

ADMINISTRADOR
Maria |Helena Campos da Paz comentou a postagem no blog Super homem...!!! de SELDA KALIL
"SELDA QUERIDAAAA! FICO AQUI EM CRUEL TORTURA PARA SABER EM QUAL ESTILO VOCÊ É MAIS TALENTOSA! SENSACIONAL O ENCANTO DE TUAS LETRAS! VOCÊ É SUCESSO IRMÃ QUERIDA! "
5 horas atrás

ADMINISTRADOR
Maria |Helena Campos da Paz marcou como favorita a postagem no blog Super homem...!!! de SELDA KALIL
5 horas atrás

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Maria |Helena Campos da Paz comentou a postagem no blog ESTOU DE VOLTA AMIGOS! MUITAS SAUDADES DE VOCÊS! de Maria |Helena Campos da Paz
"POETA ANTONIO PAIVA, TEU CARINHO É A PROVA DE NOSSA AMIZADE! ESTAMOS JUNTOS AMIGO! MINHA GRATIDÃO!"
5 horas atrás

ADMINISTRADOR
Maria |Helena Campos da Paz comentou a postagem no blog DESEJOS de SELDA KALIL
"SELDA MENINA LINDA, ADOREI, POIS SOUBESTE FLUIR SENSUALIDADE DE FORMA INVULGAR  O QUE NA VERDADE FAZ PARTE DE TUA ESSÊNCIA RARA DE SER MULHER POETA! COMO SEMPRE UMA JOIA!!!! BEIJOS IRMÃ QUERIDA! "
5 horas atrás

ADMINISTRADOR
Maria |Helena Campos da Paz marcou como favorita a postagem no blog DESEJOS de SELDA KALIL
5 horas atrás

ESCRITORES E POETAS
Antonio Paiva Rodrigues comentou a postagem no blog AMIGO/A UN DIPLOMA ESPECIAL PARA TODOS - FELIZ DIA - 20 DE JULIO" de ROSEMARIE PARRA
"FELIZ DIA A TODAS AS MINHAS AMIGAS. ABRAÇOS FRATERNOS. BEIJOS FRATERNOS,"
6 horas atrás

ADMINISTRADOR
Maria |Helena Campos da Paz comentou a postagem no blog AMO JOÃO PESSOA!! de Gizelda Dantas
"GIZELDA, UMA EMOCIONADA HOMENAGEM À TUA LINDA CIDADE QUE REVELAS COM LEMBRANÇAS E MIMOS DE TEMPOS QUE PASSARAM MAS CONTINUAM VIVOS E ILUMINADOS! SOMOS FILHOS DA TERRA EM QUE NASCEMOS! VIVA PARAÍBA! VIVA NOSSO BRASIL AMADO! "
6 horas atrás

ESCRITORES E POETAS
Antonio Paiva Rodrigues comentou a postagem no blog ESTOU DE VOLTA AMIGOS! MUITAS SAUDADES DE VOCÊS! de Maria |Helena Campos da Paz
"SEJA BEM VINDA ESTIMADA AMIGA. PAZ E SAÚDE POETISA MARIA HELENA CAMPOS DA PAZ."
6 horas atrás

Notas

Compreeendemos Maria Helena a sua ausência

Criado por Mileidi Consalter 7 Out 2013 at 15:28. Atualizado pela última vez por Mileidi Consalter 7 Out, 2013.

AMIGOS! ME PERDOEM!

Criado por Maria |Helena Campos da Paz 7 Out 2013 at 15:16. Atualizado pela última vez por Maria |Helena Campos da Paz 7 Out, 2013.

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