Afinal, quais benefícios o exercício físico proporciona à saúde?

Por Daniela Carasco postado às 16h50


Foto: Dreamstime

Ficar com a barriga chapada, bumbum durinho e pernas torneadas não são os únicos benefícios proporcionados pelo exercício físico. Além de melhorar a aparência física, a sua prática constante ajuda muito a melhorar a saúde.

Confira quais são eles, segundo um estudo publicado pelo “The International Journal of Clinical Practice”, e aproveite o final de semana para começar a se mexer. Vale caminhada no parque, bicicleta ao ar livre, dança com os amigos e até academia no sábado!

Cérebro
Um estudo com 4 mil pessoas descobriu que aquelas que se exercitavam apresentavam menos sintomas de depressão. Permanecer ativo também reduz em 30% o risco de sofrer um declínio cognitivo.

Pâncreas
Perder de 5 a 7% do peso previne ou retarda o aparecimento do diabetes tipo 2.

Coração
A atividade física reduz a pressão sistólica (o número maior que aparece quando você mede a pressão) tanto quanto algumas medicações – de 5 a 10 mmHg.

Intestino
Praticar de 20 a 60 minutos de exercício moderado ou pesado, de três a cinco vezes por semana, é melhor do que a maioria dos tratamentos contra a síndrome do intestino irritável.

Ossos
Apenas 10 minutos de exercício de alto impacto praticado três vezes por semana fortalece os ossos. Um exemplo é o treino pliométrico, que usa saltos. “O impacto faz com que o cálcio penetre nos ossos”, diz a personal trainer Bianca Vilela, em entrevista à WOMEN’S HEALTH.

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Mileidi Consalter respondeu à discussão CIRANDA DE POESIAS MARIA HELENA CAMPOS DA PAZ de Anna Karenina
"Parabéns poetisa Sephora,estou encantada com a maneira que descreveste as desilusões de um amor que deixou de existir,deixando marcas de saudade e sofrimento,,nota 10 poetisa!Beijos em seu coração!Fica com Deus! "
7 horas atrás

ADMINISTRADOR
Mileidi Consalter respondeu à discussão CIRANDA DE POESIAS MARIA HELENA CAMPOS DA PAZ de Anna Karenina
"Gizelda,que grandeza de poema,uma sensação nostalgica de perda,de voltar atráz fazer tudo diferente,,e o lamento pelo tempo que passou e que não volta mais...nossa seu poema ficou tudo de bom ,,parabéns…"
7 horas atrás

ADMINISTRADOR
Mileidi Consalter respondeu à discussão CIRANDA DE POESIAS MARIA HELENA CAMPOS DA PAZ de Anna Karenina
"Maria Helena,que maravilha de poema minha amiga,descreveste com maestria as consequencia de um amor que não foi nutrido como devia,e como resultado final deixando marcas profundas de dor e mágoa!Oarabéns poetisa Maria Helena um…"
7 horas atrás

ADMINISTRADOR
Mileidi Consalter respondeu à discussão CIRANDA DE POESIAS MARIA HELENA CAMPOS DA PAZ de Anna Karenina
"Neyde ,essa entrega total ao amor,sem saber o que previa o amanha,onde um mar de tristeza tomou posse do que era amor,deixando amargura e decepção,,lindo demais docinho seu poema!parabénsTe amooo!Fica com…"
7 horas atrás

ADMINISTRADOR
Mileidi Consalter respondeu à discussão CIRANDA DE POESIAS MARIA HELENA CAMPOS DA PAZ de Anna Karenina
"Soarir,parabéns pela forma que descreveste a perda de um amor tão bem cuidado,que traiçoeiramente foste roubado!beijos !!!!Fica com Deus! "
7 horas atrás
Anna Karenina deixou um comentário para VANDA BIANCO FUGA PERARO
"Seja bem-vinda!"
7 horas atrás

ESCRITORES E POETAS
VANDA BIANCO FUGA PERARO foi destacado
7 horas atrás

ADMINISTRADOR
Mileidi Consalter respondeu à discussão CIRANDA DE POESIAS MARIA HELENA CAMPOS DA PAZ de Anna Karenina
"Márcia,muito comovente seu poema,onde somente  a saudade restou de um amor que deixou de existir,,magnifico poetisa!parabéns pela obra literária,,,beijos fica com Deus! "
7 horas atrás

ADMINISTRADOR
Mileidi Consalter respondeu à discussão CIRANDA DE POESIAS MARIA HELENA CAMPOS DA PAZ de Anna Karenina
"Maria Iraci,minha amiga que showwwww de inspiração,fiquei encantada lendo verso por verso que escrevestes,para vc tiro o chapéu ,,divino poetisa divinooooooo,,,parabéns,,beijos em seu coração que tanto…"
7 horas atrás

ESCRITORES E POETAS
Jota comentou a postagem no blog QUERO FALAR... de Maria Walraven
" Seus versos são fragrâncias que perfumam a alma... Abç.  Jota"
8 horas atrás

ADMINISTRADOR
Mileidi Consalter respondeu à discussão CIRANDA DE POESIAS MARIA HELENA CAMPOS DA PAZ de Anna Karenina
"Que belo poema Selda,buscaste tbm todas as desilusões  sofremos quando nos entregamos por inteiro ao amor sem prever consequencias,,,belissimo poetisa,belissimo,,,parabéns!Beijos em seu coração!Te amo no amor de…"
8 horas atrás

ADMINISTRADOR
Mileidi Consalter respondeu à discussão CIRANDA DE POESIAS MARIA HELENA CAMPOS DA PAZ de Anna Karenina
"Anna,gostei da forma amorosa e dramática com que encerrou o amor em nossas vidas ,buscaste no fundo do baú,foste aos tempos mais remotos de quando nascemos momento sublime que o amor se inicia e a maneira que morre com o decorrer do…"
8 horas atrás

ADMINISTRADOR
Mileidi Consalter respondeu à discussão CIRANDA DE POESIAS MARIA HELENA CAMPOS DA PAZ de Anna Karenina
"Nossa que inspiração magnifica,a forma como descreveste o final de um amor foi sensacional!Parabéns poeta,seu poema vale nota 10!Abraços!Fica com Deus! "
8 horas atrás

Notas

Compreeendemos Maria Helena a sua ausência

Criado por Mileidi Consalter 7 Out 2013 at 15:28. Atualizado pela última vez por Mileidi Consalter 7 Out, 2013.

AMIGOS! ME PERDOEM!

Criado por Maria |Helena Campos da Paz 7 Out 2013 at 15:16. Atualizado pela última vez por Maria |Helena Campos da Paz 7 Out, 2013.

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