Afinal, quais benefícios o exercício físico proporciona à saúde?

Por Daniela Carasco postado às 16h50


Foto: Dreamstime

Ficar com a barriga chapada, bumbum durinho e pernas torneadas não são os únicos benefícios proporcionados pelo exercício físico. Além de melhorar a aparência física, a sua prática constante ajuda muito a melhorar a saúde.

Confira quais são eles, segundo um estudo publicado pelo “The International Journal of Clinical Practice”, e aproveite o final de semana para começar a se mexer. Vale caminhada no parque, bicicleta ao ar livre, dança com os amigos e até academia no sábado!

Cérebro
Um estudo com 4 mil pessoas descobriu que aquelas que se exercitavam apresentavam menos sintomas de depressão. Permanecer ativo também reduz em 30% o risco de sofrer um declínio cognitivo.

Pâncreas
Perder de 5 a 7% do peso previne ou retarda o aparecimento do diabetes tipo 2.

Coração
A atividade física reduz a pressão sistólica (o número maior que aparece quando você mede a pressão) tanto quanto algumas medicações – de 5 a 10 mmHg.

Intestino
Praticar de 20 a 60 minutos de exercício moderado ou pesado, de três a cinco vezes por semana, é melhor do que a maioria dos tratamentos contra a síndrome do intestino irritável.

Ossos
Apenas 10 minutos de exercício de alto impacto praticado três vezes por semana fortalece os ossos. Um exemplo é o treino pliométrico, que usa saltos. “O impacto faz com que o cálcio penetre nos ossos”, diz a personal trainer Bianca Vilela, em entrevista à WOMEN’S HEALTH.

http://mdemulher.abril.com.br/blogs/corpo-saudavel/saude/afinal-qua...

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"Boa noite Maria Helena querida! Um tema belíssimo, com certeza teremos maravilhosas inspirações, bjs MIL,. "
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ATENÇÃO PARA O MOTE DA SEMANA DE 23 A 29\1 -2017! VAMOS CIRANDAR!

ATENÇÃO! " A HORA DOS ANJOS" É O MOTE DE NOSSA CIRANDA DE POESIAS PARA A PRÓXIMA SEMANA DE 23 A 29\1 - (2017)CONVITE DE MARIA HELENA CAMPOS DA PAZADM. DO GRUPO!Ver mais...
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"José Lourenço Florentino Muito grata estimado poeta José Lourenço, bjs MIL. "
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"Maravilha pura, versos  de belezas indescritíveis..."
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Que inferno....Que inferno...Que inferno!!!!!! O calor tá demais.....
Twitter4 horas atrás · Responder · Retweet

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Maria |Helena Campos da Paz marcaram como favorito a discussão ATENÇÃO PARA O MOTE DA SEMANA DE 23 A 29\1 -2017! VAMOS CIRANDAR! de Maria |Helena Campos da Paz
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ATENÇÃO PARA O MOTE DA SEMANA DE 23 A 29\1 -2017! VAMOS CIRANDAR!

ATENÇÃO! " A HORA DOS ANJOS" É O MOTE DE NOSSA CIRANDA DE POESIAS PARA A PRÓXIMA SEMANA DE 23 A 29\1 - (2017)CONVITE DE MARIA HELENA CAMPOS DA PAZADM. DO GRUPO!Ver mais...
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"Vejo-me diante de uma Mestra cuja sensibilidade se faz sentir em cada verso! Você é luz Anna Karenina! Beijos! "
8 horas atrás

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Sidnei Piedade comentou a postagem no blog Por amor_Texto_Sidnei Piedade de Sidnei Piedade
"Obrigado Maria Helena, meu carinho abraços"
8 horas atrás

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Maria |Helena Campos da Paz comentou a postagem no blog Por amor_Texto_Sidnei Piedade de Sidnei Piedade
" Linda e sublime poesia de enlevo ao amor! Parabéns poeta Sidnei Piedade! "
9 horas atrás

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Maria |Helena Campos da Paz comentou a postagem no blog Por amor_Texto_Sidnei Piedade de Sidnei Piedade
"Linga e sublime poesia de enlevo ao amor! Parabéns poeta Sidnei Piedade! "
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Maria |Helena Campos da Paz comentou a postagem no blog MARIA HELENA E MARIA IRACI(FORMATADO) de Anna Karenina
"Bela formatação que emociona nossos corações! Só posso agradecer aos anjos que me inspiraram definir a essência de nossa rainha da poesia! Nós te amamos Anna Karenina! "
9 horas atrás

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Maria |Helena Campos da Paz marcou como favorita a postagem no blog MARIA HELENA E MARIA IRACI(FORMATADO) de Anna Karenina
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